Cuánta miel se puede comer por día: la tasa de consumo sin daño a la salud, con qué frecuencia tomar

La miel se ha utilizado durante mucho tiempo como un producto sabroso y nutritivo, también tiene propiedades medicinales. Pero, a pesar de los indudables beneficios, no puedes comer miel tanto como quieras, debes saber cuánta miel puedes comer al día para no dañar tu organismo. ¿Cuál es la cantidad diaria recomendada para adultos y niños? ¿Con qué frecuencia se puede comer miel con beneficios para la salud? ¿Existe una sobredosis?

Valor diario de la miel

Es mejor ceñirse a la norma y no excederla. En este caso, el producto será útil. La norma se establece según las recomendaciones de los médicos.

Para adultos

Para un adulto, una porción de 50 g o 2 cucharadas es suficiente. cucharas por día. Pero esto es un promedio, la norma puede variar ligeramente según el peso y el estado de salud. La tasa de consumo también depende de la edad, los ancianos deben consumir el producto con moderación.

Las personas que practican deportes o trabajan físicamente pueden comer un poco más del límite para su edad, ya que la miel es rica en calorías y es buena para el cuerpo como fuente de energía.

Los hombres que han desarrollado músculos también pueden aumentar ligeramente el volumen sin dañar la salud. Las personas deben consumir una cantidad mínima o abandonar por completo la miel si son propensas a las alergias.

Una ración diaria de miel es suficiente para renunciar al azúcar en las bebidas y sustituirlo por un producto dulce. La miel tiene menos calorías que el azúcar, pero la supera en dulzura. Obviamente, el reemplazo solo beneficiará.

Bebé

El cuerpo de los niños es más sensible a la miel que el de los adultos. No es raro que los niños desarrollen alergias. Hasta un año es mejor no darle dulces al niño, hasta tres, después de consultar a un médico. Los niños mayores pueden comer con seguridad 30 g del producto por día. Si el niño no está familiarizado con el producto, debe introducirse gradualmente, comenzando con 0,5 cucharaditas por día.

¿Con qué frecuencia puedo consumir?

Si una persona está sana y no hay contraindicaciones, puede comer todos los días, pero no exceda la norma. Es mejor dividir la cantidad diaria en partes iguales y comer durante el día, y no de una vez. Será más saludable de esta manera.

¿Es posible una sobredosis de miel

Si ingiere el producto en exceso o con frecuencia, es posible que tenga una sobredosis. Contiene una gran cantidad de carbohidratos que se digieren rápidamente. Según el índice glucémico, el producto se equipara al azúcar, y es igual de dañino si se consume más de lo necesario.Por lo tanto, la miel debe consumirse con cuidado y moderación, especialmente si hay azúcar en la dieta. Quienes padecen diabetes no deben comerlo, al consumirlo provoca un aumento en los niveles de glucosa.

El producto es beneficioso, ya que contiene muchas vitaminas, elementos minerales. No hay sobredosis de estas sustancias, incluso si se excede la norma. Pero no vale la pena consumirlo en grandes cantidades solo para obtener vitaminas. Comer en exceso conducirá a un exceso de carbohidratos, una ingesta excesiva constante de azúcares en el cuerpo puede conducir al desarrollo de diabetes, aumento de peso y diabetes.

Qué miel elegir y cuál es la mejor manera de usarla

Debe elegir un producto líquido fresco o bien cristalizado. Al comprar, debe prestar atención a si tiene un certificado que indique la calidad y que el producto haya sido probado para detectar sustancias nocivas.

Es útil combinar la miel con productos lácteos: no solo con leche, sino también con guisos, pasteles de queso, requesón. Entonces resulta neutralizar la acción de los carbohidratos rápidos y prevenir los aumentos repentinos de glucosa. Con otros alimentos, vale la pena tomar el producto 1.5-2 antes o después de una comida para que se digiera solo. Puede beber té, agregar limón, puede preparar una bebida según sus propias preferencias.

Recomendaciones de uso en enfermedades

Para normalizar el funcionamiento del tracto digestivo, debe tomar 50-100 g en forma pura o disuelta a la vez. Con una úlcera, disuelva en un vaso de 30-60 g y beba por la mañana y por la noche 2 horas antes o después de las comidas. La solución elimina el dolor, las náuseas, combate la acidez estomacal.

Con gastritis "agria", disuelva en un vaso de agua tibia 1 cda. yo Beba durante 1,5-2 meses antes de las comidas. Con baja acidez, se debe tomar agua fría, la concentración y el curso del tratamiento son los mismos.Con colitis y enterocolitis, debe mezclar 0,5 litros de miel con 0,5 litros de jugo de plátano. Hervir y beber jugo frío 1 cda. yo tres veces al día. Mantenga el medicamento en un lugar fresco.

Si hay problemas con el bazo, la vesícula biliar o el hígado, debe tomar 1 vaso de jugo de rábano negro y miel. Beba medio vaso tres veces al día. La mezcla mejora el metabolismo, previene la formación de cálculos, aumenta la hemoglobina y normaliza la digestión.

Para que la miel sea útil se debe consumir correctamente, no se debe exceder la norma establecida para niños y adultos. Añádelo a bebidas o leches, preferiblemente bébelo separado de otros alimentos, especialmente pesados, para que no se mezclen.

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